生活習慣の見直しで若返り効果のある方法

規則正しい生活習慣を身につけることと、健康にいい食事をすることが、若返りケアでは大切です。若返りの方法として劇的なものではないですが、食事を摂り過ぎないことや、健康にいい生活をすることが大事です。

紫外線から肌を守ることが、肌の若返りのためには重要だと言われています。外出時の紫外線対策はもちろん、室内に入ってくる日光を遮光カーテンなどで遮るとより効果的です。日光不足はビタミンD欠乏を引き起こすと言われていましたが、1日5分程度で足りますので、むしろ浴びすぎのほうが問題です。

肌の若返りの方法として、普段の生活で取り入れたいのは、食事の工夫です。若返り効果を期待して食事をする場合、女性ホルモンに近い性質を持つイソフラボンや、上質なたんぱく質、食物繊維、各種のビタミンやミネラル補給が大事です。ビタミンCやAを確実に補給するには、朝食にスムージーをつくって飲むなどの習慣があるといいようです。

アーモンドには抗酸化作用の高いビタミンEが豊富に含まれており、間食にちょうどいいでしょう。イソフラボンは大豆に多く含まれている栄養素ですので、毎日、大豆製品を食べると若返りに効果的です。肉、魚を摂取することで、肌の保湿やターンオーバーを維持するためのコラーゲンやオメガ3脂肪酸、血液の状態を良くする鉄分が得られます。

肌の若返り方法として、健康を維持することは非常に有効ですので、普段の食事の中で肉と魚をバランスよく食べるように心がけましょう。

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